Taekwon-do: En attraktiv møteplass for seniorer

Treningen gir bedre balanse, økt styrke og et nytt sosialt nettverk. Nå ønsker Trondheim kommune og Trondheim Taekwon-Do Klubb å tilby treningen til enda flere seniorer.

Tilbudet, som har eksistert siden 2021, har blitt stadig mer populært. Rundt 150 seniorer i alderen 60 til 86 år møter opp en eller to dager i uka for å trene taekwon-do. Målet er å øke til 250 deltagere i løpet av 2026.

Allerede en halvtime før treninga starter i Lade sportsarena er deltakerne på plass, kledd i hvite drakter, klare for ukens økt. 

Superfornøyd med fremgangen

Torunn Holten (70) og Kåre Olav Hellesen (72) er superfornøyde med treningen.

- Trenerne er kjempeflinke og tar hensyn til fysiske skavanker man gjerne har i vår alder. Jeg merker at både styrke og balanse er blitt bedre, og jeg er mer opplagt. Det kan jo være lurt når du har barnebarn, sier Torunn Holten og ler.

Mange forbinder kanskje taekwon-do med høye spark, hopp og slag, og lurer på om kampsport er noe for pensjonister.

Taekwon-do er trening i stramme rammer med kjærlig hånd.

Gunnar Rugsveen, leder og instruktør i klubben, understreker at treningen er tilpasset målgruppen: -Treninga og øvelsene er tilpassa og tar hensyn til fysiske forutsetninger. Alle skal kunne klare øvelsene, og vi gir personlig veiledning så langt vi kan.

Forskning bekrefter effekten

At taekwon-do trening for eldre har effekt, underbygges av et pågående forskningsprosjekt fra Høgskulen på Vestlandet og Bergen taekwon-do klubb. Foreløbige resultater viser positive effekter på balanse og styrke.

Deltakerne har også mulighet for å låne uniform og prøve noen timer før de bestemmer seg. - Hvis det ikke passer, er det bare å vaske uniformen og levere den tilbake, sier Rugsveen.

Hvert halvår er det høytidelig gradering, der deltagerne får ny beltegrad og svarer på spørsmål om taekwon-doens grunnprinsipper. Noen av seniorene som har trent lengst, har allerede kommet til rødt belte.

Det sosiale er avgjørende

Etter endt trening samles deltagerne til lunsj, som de selv organiserer med vaktlister for kjøkkentjeneste. Det sosiale er en vesentlig del av tilbudet.

- Mange har stiftet nye bekjentskaper og fått nye venner gjennom å være med her. Flere har startet gågrupper og finner på ting sammen. Noen har til og med reist på Sydentur, forteller Hildegunn Sletvold, avdelingsleder i kommunens Aktivitetstilbud for hjemmeboende, begeistret.

Amund Jensen er opptatt av å se på eldre som en ressurs. For ham handler det om å kunne ta vare på seg selv og bidra i samfunnet. I tillegg til å være frivillig for Kirkens bymisjon  jobber han fortsatt én og en halv dag i uka, men er nå trygg på å kunne slutte i jobben.

- Tomheten kan være grufull og kommer fort den dagen du slutter å jobbe. Derfor er det så viktig å ha noe å gå til. Det sosiale betyr mye og er uhyre viktig. Nå når jeg har taekwon-do tilbudet, tør jeg slutte i jobben, sier han.

Morten Erichsen (66) ble pensjonist i januar og begynte på taekwon-do med en gang. Han understreker hvor viktig det er å erstatte det sosiale nettverket man mister når man slutter å jobbe.

- Her på taekwon-doen har jeg fått nye venner. Jeg har trent på treningssenter tidligere, men du blir ikke like godt kjent med folk der, sier han.

Erichsen lærer noe nytt hver gang, opplever mestring og glede, og trekker fram at den bedre balansen er «godt å ha på glatta». Han tror flere menn kunne hatt glede av å bli med.

- Det sies ofte at en ikke blir kjent med nye folk når man kommer opp i åra, men det stemmer ikke. Her har vi blitt kjent med flotte folk. Vi gleder oss til hver gang, avslutter Torunn Holten og Kåre Olav Hellesen.

På Senior i Trondheim kan du lese mer om aktiviteter og treningstilbud.