Kontakt oss

For deg som ønsker å delta på et tilbud hos oss

Trykk “Bestill telefonsamtale/ avklaringssamtale” under hvert enkelt tilbud. Hvis du er usikker på hvilket tilbud du ønsker å delta på, kan du bestille en telefonsamtale med oss for å avklare hva som kan være aktuelt for deg. Da vil du bli oppringt av en av våre veiledere.

Bestill telefonsamtale

Våre tilbud er for deg som bor, eller er ansatt i Trondheim kommune. Mange av tilbudene er gratis, mens noen har en liten egenandel.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. Her kan du også kansellere timen dersom du for eksempel blir syk. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Følg oss på Instagram og Facebook!

Tips: Hvis du har en BMI over 40, har du rett på oppfølging av spesialisthelsetjenesten. Ta kontakt med din fastlege for nærmere informasjon.

For samarbeidspartnere og andre

Send oss en e-post:

Postadresse:
Trondheim kommune
Friskliv og mestring
Postboks 2300 Torgarden
7004 Trondheim

Besøksadresse:
Helse- og arenabygget Granåsen
Smistadveien 13
7026 Trondheim

Besøksadresse fra januar 2025:
Olavsgården 
Thoning Owesens gate 20
7044 Strindheim

(Dette gjelder for tidsrommet 02.02.25-17.03.25 på grunn av VM på ski).

Er du gravid og ønsker å delta på noen av tilbudene?

Alle våre tilbud er åpne for gravide. På enkelte av tilbudene har du prioritet hvis du er gravid. Dette gjelder følgende tilbud:

• Pust og bevegelse (stressmestringskurs)
• Bevegelsesglede (treningsgruppe)
• Bra mat (kostholdskurs)

Meld deg på direkte på det kurset du ønsker å delta på.

Hvis kurset eller gruppa som er nevnt over er full, gå øverst på denne siden og bestill en telefonsamtale. Skriv gjerne i emnefeltet at du er gravid og hvilket tilbud du ønsker å delta på.

Kurs og grupper

Bra mat kostholdskurs

Synes du det er vanskelig å ha gode matvaner, selv om du vet hva som er lurt å spise?

På kostholdskurset "Bra mat" får du kunnskap om hvordan du kan opprettholde bærekraftige vaner, endringsprosess, kosthold og praktiske råd til hverdagen. Vi veksler mellom undervisning og erfaringsdeling i gruppen.

Kurset er for deg som er over 18 år.

Tid og sted

Torsdager kl 09.00-11.30

07.november, 14.november, 21.november, 28.november og 5.desember.

Granåsen, Smistadvegen 13

2025

Onsdager kl 09.00-11.30

8.januar, 15.januar, 22.januar, 29.januar, 5.februar

Olavsgården, Thoning Owesens gate 20.

Pris

200 kroner

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Påmelding

Bekreft påmelding til kurset ved å melde deg på første kursdag. Da er du påmeldt hele kursrekken og vil få mer informasjon på “HelsaMi”.

Jeg vil melde meg på kurset

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

En bedre hverdag ved langvarig smerte

Kurset er for deg som

• har hatt smerter mer enn 6 måneder, uavhengig av årsak
• ønsker kunnskap og støtte for å nå egne mål
• er mellom 18-65 år

Mål med kurset

• få kunnskap om og teste ulike mestringsstrategier
• bli bevisst utløsende faktorer
• delta i tråd med egen kapasitet og egne mål

Tema

• mestring – en prosess
• hvordan kan smerte forstås?
• aksept og aktivitetsbalanse
• verdier
• mentale strategier
• mestringsstrategier
• veien videre
• å spille på lag

Tid og sted

Onsdager kl 12.00-14.30, temakveld kl. 17.30-19.00.

Adresse: Olavsgården, Thoning Owesens gate 20.

Vår 2025

Kurset er fullt. Bestill en avklaringssamtale nå for å bli med på neste kursrekke.

Praktisk informasjon

Kurset ledes av helsepersonell, i tillegg bidrar en brukerrepresentant.

Kostnad

Gratis

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill en avklaringssamtale

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

En bedre hverdag ved utmattelse

Kurset er for deg som

• har hatt utmattelse mer enn 6 måneder, uavhengig av årsak
• ønsker påfyll og støtte for å få en bedre hverdag
• er 18-65 år

Mål med kurset

• få kunnskap om utmattelse og teste ut ulike mestringsstrategier
• delta i tråd med egen kapasitet

Tema

• mestring – en prosess
• hvordan kan utmattelse forstås?
• aksept og aktivitetsbalanse
• verdier
• mentale strategier
• mestringsstrategier
• veien videre
• om å spille på lag

Praktisk informasjon

Kurset består av 8 samlinger på 2,5 timer. 

Olavsgården, Thoning Owesens gate 20.

Kostnad

Gratis.

Vår 2025

Kurset er fullt. Bestill en avklaringssamtale nå for å bli med på neste kursrekke.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill en avklaringssamtale

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Fatigue etter kreft

Kurset er for deg som

• har vedvarende utmattelse etter kreft
• har avsluttet kreftbehandling for over ett år siden
• opplever en endret og utfordrende hverdag etter avsluttet kreftbehandling
• er 18-70 år

Tema

• mestring – en prosess
• hvordan kan utmattelse forstås?
• aksept og aktivitetsbalanse
• verdier
• mentale strategier
• mestringsstrategier
• veien videre

Hva sier tidligere deltakere?

Praktisk informasjon

Kurset består av teorisamlinger og tilpasset fysisk aktivitet. 
Teorisamlingene er på tirsdager kl 1200 - 14.30.

Det er tilpasset fysisk aktivitet torsdager kl 12 -13 i hele kursperioden.For å få best utbytte av kurset så anbefaler vi å delta på begge dagene. 

Vår 2025

11.februar,18. februar, 25.februar,11. mars,18.mars, 25.mars,1.april og 22. april. 

Oppmøte

Olavsgården, Thoning Owesens gt. 20.

Kostnad

Kurset er gratis.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill en avklaringssamtale

Avklaringssamtalen vil enten være i Granåsen eller på Olavsgården. Du vil få beskjed om oppmøtested.

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Bakgrunn

Fatigue er en av de hyppigste senfølgene etter kreft og kreftbehandling. Fatigue beskrives som en opplevelse av å være trøtt, sliten og mangle energi. Mange sliter også med nedsatt hukommelse og dårlig konsentrasjon. Å planlegge aktivitet, akseptere og mestre stress er faktorer som kan hjelpe. Fysisk trening har vist seg å redusere kreftrelatert fatigue for mange.

Kurset bygger på kognitive teorier, ACT (acceptance and commitment therapy) og avspenning, kombinert med fysisk aktivitet. Erfaringskunnskap og sosial støtte vektlegges.

Samlingene vil ha korte sekvenser og hyppige pauser, slik at alle skal ha mulighet til å delta. Kursledere er fysioterapeuter og kreftkoordinator, og i tillegg deltar brukerrepresentant.

Foreldrekurs til foreldre med barn i alderen 4 til 13 år

Er du bekymret for vektoppgang eller overvekt hos ditt barn?

Oppleves det utfordrende å skape gode måltids- og aktivitetsvaner?

På foreldrekurs får du påfyll av kunnskap og vi legger til rette for felles refleksjon og erfaringsutveksling.

Tema

• endring - en prosess
• foreldrerollen
• mat og måltider
• aktiv familiehverdag
• livskvalitet og selvfølelse
• bærekraftige vaner

Kurset blir holdt av ernæringsrådgiver, fysioterapeut og helsesykepleier. Du får en samtale med en av kurslederne før og etter kurset. Vi oppfordrer begge foreldre til å delta.

Kurset går over 5 dager og hver kursøkt varer i 2,5 time.

Målgruppe

Foreldre til barn mellom 4-13 år med utfordringer ved vektoppgang eller overvekt.

Pris

Kurset er gratis.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill telefonsamtale for påmelding eller spørsmål om kurset

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Fra ønske til handling

Kurset for deg som

• ønsker hjelp til å sortere ut hva som er viktig for deg
• ønsker å øke troen på å kunne ta gode verdibaserte valg
• ønsker verktøy for å lykkes med en endringsprosess 
• er over 18 år

Om kurset

Mange lurer på hvordan de skal gå frem for å endre vaner. Kurset gir deg økt kunnskap om hva endring innebærer, bevisstgjøring av egen situasjon og forberedelse til å komme i gang med endring i din hverdag. Samlingene består av kunnskapsbasert undervisning, refleksjon og erfaringsutveksling i gruppa. Du får hjemmeoppgaver mellom samlingene.

Etter kurset har jeg blitt mer fornøyd med små framskritt, og  fått mindre alt-eller-ingenting-tankegang. Jeg har også større tro på å komme dit jeg ønsker å være.

Kurset lar seg fint kombinere med deltakelse i treningsgruppe eller kostholdskurs.

Tid og sted

Mandager kl.12:30-15.00.

Adresse: Granåsen, Smistadvegen 13.

Kursdatoer: 17.03, 24.03, 31.03 og 07.04.

Pris

Gratis

Påmelding

Bestill en telefonsamtale for påmelding eller spørsmål om kurset

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Kurs i hverdagsglede

For deg som

• ønsker mer livsglede og energi, selv når hverdagen er travel og føles krevende
• vil lære å ta i bruk grep med umiddelbar effekt som kan brukes for å håndtere stress, krav fra arbeid eller skole, og sosiale utfordringer
• ønsker inspirasjon, kunnskap, motivasjon og konkrete verktøy til å skape positive endringer i hverdagen
• ønsker et godt grunnlag for å starte små og større endringsprosesser som gjør livet enklere

Kurset er utviklet av Rådet for psykisk helse og er den psykiske helsas "fem om dagen".

Praktisk informasjon

Kurset går over 6 kursdager og hver ukentlige økt varer i 2,5 timer. Det er lagt opp til du som kursdeltaker deltar aktivt. Etter hver økt får du en øvelse til neste gang, som tar utgangspunkt i dine erfaringer.

Kurset ledes av helsepersonell som har gjennomført veilederkurs i Hverdagsglede. Du får utdelt kursmateriell.

Pris

250 kroner

Tid og sted

Mandager kl 12.30-15.00

27.januar, 3.februar, 10.februar, 17.februar, 24.februar og 3. mars. 

Oppmøte: Olavsgården, Thoning Owesens gt. 20.

Om kurset

Små endringer kan ha stor effekt på livskvalitet, og de kan skape en snøballeffekt som påvirker flere aspekter av livet. For eksempel så kan det å starte dagen med ett minutt ro og fokus være nok til at du reduserer stressnivået, forbedrer fokus og håndterer daglige utfordringer med mer klarhet og balanse.

Forskning viser at hva vi gjør er av stor betydning for hvordan vi trives i hverdagen. Det handler om de små, enkle tingene du kan gjøre i din egen hverdag for å oppleve mestring og glede. Kurset bygger på de fem viktigste grepene som er knyttet til god psykisk helse og økt livskvalitet.  

Kurset er ikke et behandlingstilbud for depresjon, eller et forum for å bearbeide sorg eller tunge følelsesmessige belastninger. Dersom du trenger hjelp til dette kan du ta kontakt med psykisk helse i Trondheim kommune eller fastlegen din.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill en telefonsamtale for påmelding

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Medisinfri søvnbehandling

Et søvnkurs for deg som

• har problemer med å sovne om kvelden, våkne for tidlig på morgenen, sover urolig eller opplever mange oppvåkninger i løpet av natten
• opplever at søvnvanskene påvirker hvordan du fungerer i hverdagen
  ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter
• er over 18 år

Du kan forvente en betydelig forbedring av søvnen ved å delta på kurset. Resultater fra omfattende forskning understreker at ikke-medikamentell behandling har god effekt ved kronisk insomni, i alle aldre. 

Kurset passer ikke for deg som har ubehandlet søvnapne, narkolepsi, bipolar lidelse, schizofreni eller demens.

Praktisk informasjon

Tirsdager kl12.30-15.00
Dato: 14.januar, 21.januar, 28.januar, 4.februar
Oppmøte: Olavsgården, Thoning Owesens gt. 20.

Pris

Gratis

Bakgrunn

Søvnkurset "Sov godt" er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer og Folkehelseinstituttet. Kurset er basert på kognitiv atferdsterapi for insomni. Elementer som gjennomgås er søvnhygieneråd, stimuluskontroll, søvnrestriksjon, tanker/holdninger til søvn  og avspenningsteknikker. 

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Påmelding

Jeg vil melde meg på kurset

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Pust og bevegelse

Målgruppe

For deg som har helsemessige utfordringer og er nysgjerrig på å utforske veien til økt velvære og mer tilstedeværelse i kropp og sinn. Du er motivert for å finne en rolig og skånsom tilnærming til å komme i bedre form.

Sted og tid

Granåsen, Smistadvegen 13:

• Mandager kl. 12.30-14.00
• Onsdager kl. 10.00-11.30

På grunn av VM på ski vil gruppa fra januar 2025 være på Olavsgården på Strindheim.

Olavsgården, Thoning Owesens gate 20:

• Torsdager kl. 09.30-11.00
• Torsdager kl. 13.15-14.45

Pris

200 kroner for 12 uker.

Om kurset

Du vil lære enkle praktiske øvelser som verktøy for stressmestring. Øvelsene er hentet fra terapeutisk yoga, oppmerksomt nærvær (mindfulness) og terapeutiske pusteøvelser. I løpet av 12 uker får du lære, øve på og erfare sammenhengen mellom pustemønsteret ditt og opplevelsen av stress. Du får lære hvordan du med en rekke øvelser over tid kan endre stressresponser som har satt seg i kroppen og i pusten.

Ved å kombinere enkle pusteøvelser og rolige fysiske bevegelser, lett aktivering av kjernemuskulatur og avspenning vil du kunne løsne stress som har satt seg i kroppen, kjenne på mer ro og samtidig få mer overskudd i hverdagen.

Dette er oppmerksomt nærvær, myke langsomme øvelser og enkle pusteøvelser satt i kombinasjon.

Vi anbefaler å delta i 12 uker, og underveis å ta i bruk øvelsene du lærer hjemme for best mulig utbytte. Det er fortløpende inntak så gruppedeltakere vil være på ulike steder i prosessen. Det er rom for individuelle tilpasninger.

På denne siden finner du fine oppmerksomhetsøvelser du kan bruke hjemme eller der du er.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

.Bestill en telefon- eller videosamtale for påmelding

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Å leve med langvarig helseutfordring

Målgruppe

Tilbudet er for deg som har levd med en helseutfordring over tid og som ønsker å utforske og utfordre egne mønstre og ressurser i gruppe sammen med andre.

Tid og sted

Mandager kl 11.00-14.00
17.mars, 24.mars, 31.mars, 7.april, 28.april, 5.mai, 12.mai og 19.mai.

Oppmøte: Olavsgården, Thoning Owesens gate 20.

Bestill en avklaringssamtale

Samtalene vil være på Olavsgården.

Pris

Gratis

Om tilbudet

En hverdag med langvarige helseutfordringer er ofte krevende og sammensatt. Gruppetilbudet kan gi nye perspektiver og erfaringer som hjelper deg å møte utfordringer i hverdagen på nye måter. Samlingene består av en kombinasjon av introduksjon til ulike temaer basert på ACT (aksept- og verdibasert terapi), praktiske øvelser, oppmerksomhetsøvelser og erfaringsutveksling.

Oppmerksomhetsøvelser

 

Tankevirus (digitalt kurs)

Kurset er for deg som:

• Ønsker å bli mer oppmerksom på egne tanker.
• Ønsker å lære om hvordan tankene og oppmerksomheten påvirker humøret og handlingene dine.
• Er mellom 16  - 25 år 

Praktisk informasjon:

Kurset består av 3 digitale samlinger - 60 min per gang. 

Mandag 03. februar kl.12.00-13.00
Mandag 10. februar kl.12.00-13.00
Mandag 17. februar kl.12.00-13.00

En uke før kursstart vil alle deltakere bli kontaktet av kursholdere på e-post for lenke til digitalt kursrom, samt få mer informasjon før kursstart. Under selve kurset deltar kursholdere med lyd og bilde. Deltakere deltar anonymt, uten mikrofon eller kamera. Man deltar aktivt via en chat hvor vi har en dialog og besvarer oppgaver underveis.

Pris:

Kurset er gratis.

Påmelding:

Bekreft påmelding til kurset ved å melde deg på første kursdag. Da er du påmeldt hele kursrekken og vil få mer informasjon på appen “HelsaMi”. Din e-postadresse og tlf.nr må være oppdatert under kontoinnstillinger i “HelsaMi”.

Jeg vil melde meg på kurset

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Ved spørsmål send en mail til:

Treningsgrupper

Aktiv senior

Målgruppe

For deg som er 65 år og eldre som trenger støtte til å komme i gang med trening, uavhengig av tidligere erfaring. Du må kunne gjennomføre rask gange og komme deg til og fra trening på egen hånd.

Du får trene to ganger i uka i 12 uker. Intensiteten varierer fra moderat til høy, og vi bruker enkelt treningsutstyr som blant annet strikk, kettlebells og matter. Alle deltakere får en samtale før oppstart.

Det er fortløpende inntak og vi trener på følgende tidspunkt:

Mandag kl. 12.30-13.30
Onsdag kl. 10.00-11.00

Oppmøte

Helse- og arenabygget i Granåsen (treningssal i underetasje).

På grunn av VM på ski vil gruppa fra januar 2025 være på Trondheim rehabiliteringssenter. Adressen er Klæbuveien 198.

Pris

400 kroner for 12 uker.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill en samtale for å delta

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Bevegelsesglede

Om treningsgruppen

Treningen innebærer skånsomme øvelser som tilpasses ulike aktivitetsnivå. Du får en introduksjon til ulike treningsformer som støtter og styrker egen kapasitet. Tema for øktene er pust og bevegelse, yoga, balanse, stabilitet, styrke og utholdenhet. Alle deltakere får en samtale før oppstart. Vi trener 1 gang i uka og du kan være med i 12 uker.

Det er fortløpende inntak og vi trener på onsdager kl. 14.00-15.00.

Målgruppe

For deg som har et ønske om å utforske aktivitet og bevegelse ut fra egne ressurser, og er motivert for å finne en treningsform som passer deg. Gruppa passer for deg som av helsemessige utfordringer ikke kan trene med høy intensitet.

Oppmøte

Helse- og arenabygget i Granåsen, treningssal i underetasje.

På grunn av VM på ski vil gruppa fra januar 2025 være på Trondheim rehabiliteringssenter. Adressen er Klæbuveien 198.

Pris

200 kroner for 12 uker.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill en samtale for å delta

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Styrke- og utholdenhetstrening

Trening for alle – mestring i fellesskap

Ønsker du å bli sterkere, få bedre utholdenhet, bedre helse og livskvalitet? Vi tilbyr et trygt og motiverende treningstilbud for deg mellom 18 og 65 år. Enten du har helseutfordringer, er nybegynner eller ønsker å komme i gang igjen med trening, er dette noe for deg.

Du får:

•  Mestring og motivasjon – opplev gleden av å bli sterkere både fysisk og mentalt, og mestre utfordringer i ditt eget tempo ut fra dine forutsetninger
  
  
• Fellesskap og støtte – du får være en del av en inkluderende gruppe som motiverer og heier på hverandre
  
  
• To treningsøkter i uken - trygge, effektive og individuelt tilpassede økter over 12 uker
  
  
• Personlig oppfølging – vi starter med en individuell helsesamtale hvor vi kartlegger dine behov og mål. Du får også en avsluttende samtale hvor vi sammen finner veien videre for deg.

Om gruppa:
Øktene inkluderer ulike typer aktiviteter, øvelser og treningsformer, for å gi en helhetlig trening som styrker både kropp og sinn. Gruppen gir en unik mulighet til å bygge sosial støtte, finne motivasjon og knytte nye kontakter. Treningsøktene foregår i en gymsal.

Det er fortløpende inntak og du kan velge mellom følgende tidspunkt:

• Tirsdag kl. 14.00-15.00
• Torsdag kl. 09.00-10.00
• Torsdag kl. 14.00-15.00

Målgruppe

Du må være mellom 18 og 65 år og kunne gjennomføre rask gange eller lett løping.

Oppmøte

Helse- og arenabygget i Granåsen (treningssal i underetasje).

På grunn av VM på ski vil gruppa fra januar 2025 være på Trondheim rehabiliteringssenter. Adressen er Klæbuveien 198.

Pris

400 kroner for 12 uker.

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill en samtale for å delta

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Veien til en aktiv livsstil

Et treningskurs for deg som

• trenger hjelp til å komme i gang med trening, uansett tidligere aktivitetsnivå
• ønsker mer kunnskap om fysisk aktivitet og trening
• ønsker å bli mer aktiv utendørs
• er over 18 år og kan gjennomføre rask gange eller lett løping

Om kurset 

Kurset består av 8 uker med trening og temarefleksjon som bidrar til økt kunnskap om fysisk aktivitet og trening. Målet er at du blir bedre rustet til å leve et aktivt liv og opparbeider deg ressurser til å mestre en hverdag med økt fysisk aktivitet og trening.

Praktisk informasjon

Kurset har 2 økter pr uke på 90 minutter hver. Den ene økten vil bestå av temarefleksjon og gruppediskusjoner i første halvdel, og treningsøkt i andre halvdel. Den andre ukentlige økten vil bestå av trening i første halvdel og sosialt samvær med forskjellige tema i andre halvdel. Vi trener utendørs uten avansert utstyr, slik at det skal være overførbart til din egen hverdag.

Vi trener utendørs så kle deg etter været! Treningene vil bestå av oppvarming, styrke med egen kropp og kondisjon der målet er å bli andpusten og svett. 

Kursdatoer

Hver mandag kl. 13.30-15.00 og onsdag kl. 09.00-10.30 i 8 uker fra og med onsdag 12. mars.

Oppmøtested

Olavsgården, Thoning Owesens gate 20, 7044 Trondheim 

Pris

400 kroner

Last ned HelsaMi – den nye innbyggerportalen

På HelsaMi får du informasjon om dine avtaler. For å få sms-varsling om avtalen med oss, logg inn på HelsaMi, gå til varselinnstillinger og velg sms-varsling.

Bestill en telefonsamtale for påmelding

Endring eller kansellering av timer

Hvis du for eksempel blir syk og må endre eller kansellere en time, logg inn på HelsaMi og kanseller aktuell avtale.

Kreftkoordinator

Samtaletilbud til deg som har eller har hatt kreft, og til dine pårørende

Kreftkoordinator kan blant annet hjelpe deg med dette:

• svare på spørsmål om kreft, behandling, bivirkninger eller seneffekter
• være en som kan lytte til historien din, en som du kan snakke med om det som opptar deg
• gi råd om hva og hvordan du kan fortelle barna om kreftsykdommen
• snakke med deg om alle tankene du strever med, hva er vanlig, hva er "normalt"?
• navigere mellom fastlege, sykehuset, hjemmetjeneste, rehabiliteringsinstitusjon eller annen institusjon
• veilede og støtte pasienter og pårørende i tiden etter kreftbehandling og ved seneffekter etter behandling
• gi deg en oversikt over relevante tilbud og tjenester, som treningsgrupper og lærings- og mestringstilbud

Ta kontakt ved å ringe eller sende sms til kreftkoordinator på telefon 97 99 62 77.

Hvem er vi?

Ansatte

Trude Flatås Sæter
avdelingsleder
Telefon: 95 13 12 94
E-post:  

Nina Bjørgen
frisklivsveileder, ernæringsrådgiver
Telefon: 94 81 61 16
E-post:

Nina Elise Møllerløkken
frisklivsveileder, fysioterapeut
Telefon: 46 88 39 16
E-post:

Sissel Nygård Pedersen
aktivitetskoordinator
Telefon: 48 12 14 91
E-post:

Tove Johnsen
frisklivsveileder, fysioterapeut
Telefon: 48 19 20 32
E-post:

Astrid Sletteng Rønning
frisklivsveileder, fysioterapeut
Telefon: 90 41 36 80
E-post:

Ingrid Qvam Loe
frisklivsveileder, barnevernspedagog
Telefon: 48 06 28 41
E-post:

Inger Storvik
kreftkoordinator, sykepleier
Telefon: 97 99 62 77
E-post:

Unni Tangen
lærings- og mestringskoordinator, ergoterapeut
Telefon: 94 84 98 95
E-post:

Karoline Westerberg
frisklivsveileder, ernæringsrådgiver
Telefon: 91 76 01 02
E-post:

May-Linn Melhus Viktil
frisklivsveileder, fysioterapeut
Telefon: 91 13 14 33
E-post:

Tora Falck
frisklivsveileder
kontaktperson for ungdom/unge voksne
Telefon: 90 29 07 83 
E-post:

Bodil Ruud
frisklivsveileder
kontaktperson for barn og unge 0-12 år
Telefon: 47 66 47 61
E-post:

Lisbeth Mari Larsen
frisklivsveileder, ergoterapeut
Telefon: 47 62 79 53
E-post:

Eli Alperstein
utviklingskoordinator
Telefon: 48 09 23 97
E-post:  

Svala Kristfridur Eyjolfsdottir
frisklivsveileder, treningsfysiolog
Telefon: 94 78 96 20
E-post:

 

Tove Drilen
frisklivsveileder, klinisk ernæringsfysiolog
Telefon: 96 04 58 62
E-post:

Ofte stilte spørsmål

Når kan jeg starte på treningsgruppe?

Så raskt som mulig etter du har snakket med en veileder hos oss, og det er ledig kapasitet i gruppene.

Hvordan skal jeg betale/når kommer faktura?

Faktura kommer i etterkant av at du har deltatt på tilbud hos oss, og kommer som regel som en epostfaktura.

Hvordan melder jeg fravær til kurs eller treningsgruppe?

Dette gjør du i HelsaMi - kanseller aktuell avtale.

Hvordan kommer jeg i kontakt med min veileder?

Dersom du har mottatt en melding i HelsaMi, er det enkleste å svare på denne for å kontakte din veileder. Eventuelt kan du finne kontaktinformasjon på nettsiden vår, under "Hvem er vi?".

Når er min siste kursdag/treningsdag?

Du finner en oversikt over alle avtalene/timene dine inne i HelsaMi.